Kéo giãn cơ lưng là một trong những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm căng thẳng và mệt mỏi sau những giờ làm việc dài. Việc duy trì tư thế sai trong thời gian dài có thể khiến cơ lưng bị co cứng, gây cảm giác đau nhẹ hoặc khó chịu. Thực hiện các bài tập giãn cơ thường xuyên giúp cơ thể thả lỏng, lưu thông máu tốt hơn và cải thiện khả năng vận động của cột sống.
Một số bài tập giãn cơ phổ biến bao gồm tư thế mèo – bò (cat-cow), tư thế em bé (child’s pose) và tư thế xoay lưng nhẹ. Khi tập, nên chú ý đến hơi thở và di chuyển chậm rãi, không nên cố gắng quá mức để tránh làm tổn thương cơ. Những động tác này không chỉ giúp thư giãn lưng mà còn cải thiện sự linh hoạt của toàn thân, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng hơn.
Thói quen kéo giãn cơ mỗi sáng hoặc sau giờ làm việc còn giúp duy trì tư thế đúng trong cuộc sống hàng ngày. Khi cơ lưng khỏe và linh hoạt, bạn sẽ tự nhiên đứng và ngồi thẳng hơn, giảm áp lực lên cột sống. Sự kết hợp giữa giãn cơ, nghỉ ngơi hợp lý và chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và giảm nguy cơ đau lưng trong tương lai.